Secțiunea principală

Asta pot bea copiii - iată o nouă sugestie


Băuturile joacă un rol important în sănătatea copiilor, influențând obezitatea, cariile dentare și hidratarea. În această temă s-a născut o sugestie comună din partea organizațiilor profesionale.

Iată ce pot bea copiii - iată noua sugestie (foto: iStock)Noua recomandare profesională explică ce băuturi ar trebui să consume și nu ar trebui să consume până la vârsta de 5 ani. Sugestiile includ: American Academy of Dietetics and Nutrition (AND), American Academy of Pediatric Medicine (AAPD), American Academy of Pediatric Medicine (AAP) și American Academy of Sciences (AHA). Sugestia în maghiară este comandoul pentru afaceri mici. Sugestia se bazează pe principiul potrivit căruia nu este important ce fel de băutură consumă un copil mic: valoarea calorică, conținutul de zahăr, conținutul de nutrienți. Acești factori influențează foarte mult obezitatea copilului sau cariile dentare. Recomandarea împarte băuturile în 3 categorii: băuturi recomandate, băuturi restricționate și băuturi nerecomandate. Recomandarea nu acoperă alăptarea, este esențial ca bebelușul să primească exclusiv lapte matern până la vârsta de 6 luni, care nu are nutriție - motiv pentru care recomandarea OMS este relevantă astăzi. Să vedem cele trei categorii.

Băuturi recomandate

Ivуvнz

Apa este indispensabilă vieții. Cerințele individuale de apă variază zilnic, în funcție de activitatea fizică, condițiile climatice și, într-o măsură mai mică, de factorii dietetici. pe lângă laptele matern, dar este recomandat să fie o excepție atunci când temperatura ambiantă este extrem de ridicată. Când începe nutriția bebelușului, ar trebui să începem să îi furnizăm o cantitate mică de apă bebelușului.

Recomandare profesională

  • 0-6 luni: nu este nevoie de fildeș suplimentar.
  • 6-12 luni: 1 / 2-1 total (12O-24O ml) pe zi, chiar și în timpul tubulării fluorescente netede.
  • 1-3 ani: 1 - 4 bari (24O-96O ml) / zi fildeș, conținând fluor neted
  • 4-5 ani: 1,5-5 căni (36O-12OO ml) apă fluorurată zilnic de fildeș, cantitatea specifică care trebuie determinată în funcție de laptele neted consumat

Lapte (pasteurizat)

Produsele lactate sunt surse importante de calciu, fosfor, vitamina A, vitamina D, vitamina B și alb.
Acestea includ de ex. lapte, iaurt, brânză și băuturi cu sodă.
Trebuie consumat numai lapte pasteurizat.
Este important să nu oferiți unui copil sub 2 ani lapte cu un conținut scăzut de grăsimi (2%) sau cu un conținut scăzut de grăsimi (1%), cu excepția consultării cu un medic pediatru pentru creșterea în greutate excesivă sau obezitate / obezitate.

Recomandare profesională

  • 0-12 luni: Copiii sub 12 luni nu trebuie să consume lapte.
  • 12-24 de luni: se poate introduce lapte simplu pasteurizat. Se recomandă 2-3 căni pe zi (48O-72O ml) de lapte integral
  • 2-5 ani: copiii pot obține un lapte neted, pasteurizat, degresat (cu conținut scăzut de grăsimi) sau cu un conținut scăzut de grăsimi (1%). Aportul zilnic total de lapte trebuie să fie de până la 2 căni pe zi (48O ml) pentru vârste între 2-3 ani și până la 2,5 pe zi (6OO ml) pentru copii 4-5 ani.

Băuturi restricționate

100% fructe

100% fructe pot face parte dintr-o dietă sănătoasă. 100% din fructe au un conținut de fibre dietetice mai mic decât fructele și îi oferă copilului calorii suplimentare. Aportul zilnic total de calorii crește odată cu vârsta; în consecință, fructele necesare pentru a satisface necesitățile zilnice de nutrienți cresc, de asemenea, odată cu vârsta. În general, 1 fruct pe zi (aproximativ 2OO g) este potrivit pentru vârste de 2-3 ani și 1,5 ani (aproximativ 3.000 g) timp de 5 ani.
Un fruct de 100% contribuie la aportul adecvat de fructe al copiilor, mai ales în acele situații în care fructul este dificil sau foarte accesibil.
  • 100% suc de fructe trebuie pasteurizat
  • Consumul de fructe 100% ar trebui să facă parte din masă, nu sorbi copilul toată ziua
  • Vă recomandăm ca bebelușul să conțină până la 70 de miligrame de sodiu pe porție, folosind mixere de fructe și legume 100%
  • puteți obține produse din fructe care sunt diluate cu alte lichide, cum ar fi apa purificată sau apa cu cuscus. În acest caz, părinții ar prefera să cumpere sucuri de 1OO% și refrigerare la domiciliu, dacă doresc, dar această băutură diluată ar trebui să corespundă și dimensiunilor recomandate
  • fructele furnizate cu zaharuri adăugate nu sunt 100% fructe. De asemenea, puteți scrie un alt produs pentru: băuturi cu fructe, cocktailuri, băuturi cu fructe,
Organul de experți recomandă ca aceste produse să nu fie recomandate copiilor cu vârste între 0 și 5 ani

Recomandare profesională

  • 0-6 luni: Sucul de fructe nu este recomandat.
  • 6-12 luni: Fructul nu este recomandat.
  • 1-3 ani: Până la 12O ml fructe 100% pe zi.
  • 4-5 ani: Până la 12O-18Oml 100% fructe zilnic

Băuturi nerecomandate

Plantează lapte / băuturi cu lapte

În ceea ce privește nutriția, acestea nu sunt aceleași cu laptele. Există soiuri îndulcite (de exemplu zahăr) și neindulcite, chiar și cu substanțe nutritive diferite. Laptele vegetal nu poate înlocui laptele matern sau formula pentru sugari în primul an de viață. Utilizarea de lichide alternative în această perioadă este asociată cu o lipsă de energie albă și poate duce la malnutriție și agravarea creșterii. Acești copii, atunci când consumă exclusiv băuturi pe bază de plante cu vârste cuprinse între 1 și 5 ani, ar trebui să acorde o atenție atentă dietei pentru a se asigura că lipsesc nutrienții. Dietetica oferă sfaturi în acest sens. Dacă aveți nevoie de băuturi pe bază de plante, organismul expert recomandă ca copiii să nu fie mâncați doar de soiurile nedulcite.

Recomandare profesională

  • 0-12 luni: nu se recomandă lapte / băutură cu lapte.
  • 1-5 ani: nu se recomandă consum de lapte pe bază de lapte din plante lactate / băuturi care nu sunt lactate; numai dacă este justificat medical sau în funcție de preferințele dvs. dietetice specifice.

Băuturi cu lapte refrigerat

Laptele aromat conține o mulțime de calorii, de aceea trebuie evitate adăugarea de zaharuri la copiii mai mici de 2 ani. Copiii mai mari (între 2 și 5 ani), corpul de experți, recomandă evitarea laptelui degresat, a băuturilor și a adăugării de zaharuri și obiceiuri.

Recomandare profesională

0-12 luni: lapte nerecomandat (aromat sau simplu)
Anii 1-5: Se recomandă numai lapte pasteurizat neted; Nu este recomandat laptele rafinat.

Case de lapte Juinor (lapte pentru copii)

Numeroase produse conțin calorii adăugate, majoritatea siropului de porumb sau alți îndulcitori adăugați și ulei vegetal. În general, conțin mai mult sodiu și mai puține proteine ​​decât laptele de vacă. OMS și majoritatea organizațiilor pediatrice americane consideră aceste produse inutile și improprii pentru înlocuirea laptelui matern.

Recomandare profesională

  • 0-12 luni: evitați completările. În special, cerințele nutriționale ar trebui să fie îndeplinite prin intermediul formulelor pentru sugari și / sau a formulelor de urmărire.
  • 1-5 ani: nu se recomandă băutură cu lapte pentru copii; în primul rând, trebuie îndeplinite cerințele nutriționale din punct de vedere nutrițional, cu obiceiuri alimentare adecvate

Băuturi cu zahăr (SSB)

Include băuturi răcoritoare, băuturi cu fructe, băuturi cu fructe, băuturi cu fructe, băuturi sportive, băuturi energizante, băuturi răcoritoare, ape, cafea înmuiată și ceaiuri. Aceste produse nu trebuie să apară în copilărie, din cauza calității nutriționale mai scăzute, a preferințelor gustului nesănătoase și a altor consecințe asupra sănătății.

Recomandare profesională

  • 0-5 йv: SSB-urile nu sunt recomandate pentru închiriere.

Băuturi cu conținut scăzut de calorii (LCS)

Aceste produse conțin, în general, zaharuri sau îndulcitori. Cercetarea LCS la copiii mici este incompletă. Produse care conțin stevia sunt de asemenea incluse.

Recomandare profesională

  • 0-5 ©: Nu se recomandă băuturi care conțin LCS.

Băuturi care conțin cofeină

Include cafea / ceai, sifon și ceai.

Recomandare profesională

  • 0-5 ani: Nu consumați băuturi care conțin cofeină.

Adăugarea la sugestie menționează că indiferent de instrumentul pe care îl bea copilul. Sticlele pentru bebeluși sunt inadecvate, la fel ca sticlele care ajută la cariile dinților (din cauza bacteriilor cariogene), de exemplu, atunci când consumă fructe.
Ar trebui să începem să udăm copii mici până la vârsta de un an, dar asigurați-vă că nu se culcă.Articole conexe:
  • Ar trebui să bei cel puțin la fel de multă apă potabilă
  • Trebuie să bea bebelușii la șase luni?
  • Pentru a bea, dar ce și cât?

Video: CICLUL MENSTRUAL si OVULAŢIA - SEXUL vs BARZA (Iulie 2020).